Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp tedavileri bilhassa migrenle yaşayan beşerler için çok yararlı olabilmektedir kâfi ki hastalar migren tedavisi konusunda hakikat, uzman ve deneyimli olan bir tabiplere başvursun.
Araştırma ve müşahedeler, migren ve başka baş ağrısı bozuklukları ile yaşayan hastaların %80’e varan kısmının alternatif tedavileri denediğini gösteriyor. Bunun nedeni ise klasik tedavilerin yarar sağlamaması, yan tesirlere neden olması ve hastaların çeşitli ortamlarda bütünsel tedaviler ile düzgünleşme öykülerini paylaşmaları nedeniyle bu tıp tedavilere ilgi ve itimadın artmasıdır.
Her kişinin bedeni-ruhu ve zihni nasıl farklı ise her hastada migrene neden olan etkenler de farklıdır. Bu nedenle yapılması gereken birinci adım migren baş ağrısına neden olan ruhsal ve fizikî gerçek neden yada nedenlerin tespit edilmesidir.
Modern tıp sistemleri yanın da bütüncül tıp formülleri (Akupunktur, yüz okuma, biorezonans, iridoloji, uygulamalık inesioloji, vega test üzere yöntemler) ile ağrının altta yatan gerçek nedenleri tespit edilerek şahsa has bir tedavi planı hazırlanarak kalıcı ve büsbütün güzelleşme hedeflenir. Burada sağlanacak başarıda hastanın öncelikle kesin güzelleşmeyi istemesi ve kendisinden istenen hayat ve yeme içme değişikliklerini yapıyor olması çok kıymetlidir.
Alternatif migren tedavileri ortasında meditasyon ve farkındalık eğitimi, akupunktur, nöral tedavi, ozon tedavisi, biorezonans tedavileri, manuel tedaviler, hipnoterapi, uçucu yağlar , bitkisel tedaviler, tıbbi yararları olduğu düşünülen vitaminler ve minerallere ek olarak bireye has yeme –içme ve hayat üslubu değişiklikleri önerilerek kalıcı ve tam güzelleşme sağlanabilir. Şahsa mahsus tedavi planın da bu sistemlerden bir yada bir kaçı bir plan dahilinde uygulanır iken klasik tedaviler ile birlikte ahenk içinde kullanılabilir.
Migrenli hastalara öneriler
Hastanın baş ağrısını başlatan nedenleri düzgün bilmesi ve bunlardan uzak durması gerekiyor.
İşte migren ve/veya baş ağrılarını önlemek yahut en azından sıklığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler;
Belirli yiyeceklerden kaçının
Muhtemelen bunların ne olduğunu zati biliyorsunuzdur: Alkol, çikolata, eskitilmiş peynirler ve öteki yiyecekler tansiyon tipi baş ağrısını yahut migreni tetikleyebilir. Fakat muhakkak yiyeceklerin sizin için bir sorun olduğunu biliyorsanız, onları ne sıklıkta yiyeceğinizi sınırlayın.
Sigara içmeyin.
Sigara içmek yalnızca ciğerlerinize ziyan vermekle kalmaz, tıpkı vakitte baş ağrınızı ve başka semptomlarınızı da artırabilir.
Düzenli, istikrarlı yemekler yiyin.
Diyetinizi öncelikle meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar (ve atağı tetikleyen yiyecekleri sınırlandırmak) üzerine kurmak migren ve/veya baş ağrılarını önlemenin güzel bir yoludur. Ayrıyeten öğün atlamayın. Öğün atlamak sizi acıktırır ve bu da migreni tetikleyebilir.
Bir uyku programı oluşturun
Uyku, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur, depresyon ve korkuyu önler ve derin gevşemeyi dayanaklar. Lakin nizamlı bir uyku programına bağlı kalın: Bu, her gün birebir saatte yatmak ve uyanmak manasına gelir. Berbat uyku alışkanlıkları, yetersiz uyku yahut çok fazla uyku aslında migreni yahut tansiyon tipi baş ağrısını tetikleyebilir.
Sık sık antrenman yapın ancak zorlayıcı ve çok antrenmandan kaçının
Egzersiz yapmak migren ve baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aerobik, güçlendirme ve esneklik idmanlarını günlük rutininize dahil edin.
Doğru duruş konumunda olun
Kötü duruş (örneğin, bütün gün bilgisayar başında kambur durmak) başınızı, boynunuzu ve omuz kaslarınızı zorlayarak migren yahut baş ağrısına yol açabilir. Gün boyunca kendinizi denetim edin ve duruşunuza dikkat edin. Omuzlarınız kambur mu? Omurganız düz mü? Duruşunuzda birtakım ayarlamalar yapmak, migren ve tansiyon tipi baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresinizi azaltın
Birçok migren ve baş ağrısı gerilim tarafından tetiklendiğinden, gerilimle nasıl başa çıkılacağını ve nasıl önleneceğini bilmek, migren ve baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini kıymetli ölçüde azaltabilir.
Gevşeme, nefes alma ve baş masajı tekniklerinin öğrenip uygulayın.
Hekim tavsiyesi dışında rastgele ilaç kullanılmamalıdır
Özellikle ağrı kesicilerin gereksiz yere uzun müddet kullanılmaları hastalarda günlük başağrısı [dailyheadeche] denen ve çabucak her gün gelen bir baş ağrısına sebep olabilmektedir,
Sağlıklı bir hayat üslubu yaşamak, muhakkak migren ve öbür baş ağrılarını uzak tutmanın en tesirli yollarından biridir. Migren baş ağrısını tetikleyebileceğini bildiğiniz şeylerden kaçınarak ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek, aslında yaşadığınız migren baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.